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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(5)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part5 嘎吱嘎吱扭摆操 让扭摆释放疲倦吧 1 仰卧在地面上，小腿搭放到倚面上，并使小腿与大腿形成 90 度角。双手在后脑勺处交叉，稍稍绷紧腋下。 2 转体

Part5 嘎吱嘎吱扭摆操

让扭摆释放疲倦吧

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

1仰卧在地面上，小腿搭放到倚面上，并使小腿与大腿形成90度角。双手在后脑勺处交叉，稍稍绷紧腋下。

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

2 转体45度，同时利用腹部力量抬起上半身，然后再慢慢返回原位。左右更换练习。

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