双臂后展伸肩
　　如果加班时肩膀僵硬，手臂不舒服，做它就是对的了！

　　坐在椅子上，双臂后展，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸打开肩，缓缓呼气，同时将下巴往前伸，带动身体倾向前方，保持动作半分钟。

　　大腿后侧伸展
　　屁股不够翘？午饭之前可以试试这个。

　　A坐在椅子上，如果可以的话，将一条腿伸直，架在办公桌上。吸气，双臂向上伸展，并带动整个脊背。
　　B缓缓吸气，双臂由上向前，并带动整个脊柱延伸，保持30～60秒，每条腿做两次。

"转椅瘦身法"简单有效的男科瘦身方法