什么运动最男科?韩国摇摆运动,只要打圈圈和耸耸肩,只要轻轻的摇摆就可以打造完美的身体曲线,让我们一起学习摇摆男科瘦身操吧!只要3周就能减掉3KG,你也赶快试试吧!膀胱炎效果最好的是什么?
摇摆运动前放松全身。
双臂打圈圈,耸耸肩,像跳舞一样放松全身,一天只需要10分钟就可以消除疲劳。
▼ 01 放松上半身 手肘,手臂,胳膊肘,肩膀,以此顺序摆动各部位。
1、手臂 先将手肘,手臂,胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊,注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。
2、整体上半身 肩部关节,肩骨,锁骨,按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。