什么运动最男科？韩国摇摆运动,只要打圈圈和耸耸肩，只要轻轻的摇摆就可以打造完美的身体曲线，让我们一起学习摇摆男科瘦身操吧！只要3周就能减掉3KG，你也赶快试试吧！膀胱炎效果最好的是什么?

　　摇摆运动前放松全身。

　　双臂打圈圈，耸耸肩，像跳舞一样放松全身，一天只需要10分钟就可以消除疲劳。

　　▼ 01 放松上半身  手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。

　　1、手臂  先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。

　　2、整体上半身  肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。