一提起做操我就很头痛，说真的由其是上学时做操给我留下了太不好的印像了，几百几千人站在操场上面，一个个懒散的挥舞着自己的手臂，偶尔扭动一下自己的肥臀，连脑袋都懒得晃一下，哎！！！这样的早操还有必要吗，老师经常说做早操对自己身体好，我们确一口同声的说：我们身体很好，可是后来我发现。做操那么简单的几个动作有着不少的作用呢由其是简肥操。不信你继续往下看几个动作，可以帮助胖些的MM男科。只是简单的几个动作，只要坚持每天作就可以达到男科的效果。看来以后不会每天没事情做，回到家里躺在沙发上边看电视了。好了下面我们来介绍一下这一套男科操吧。。

　动作1：膝靠胸运动
　仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。 

　　动作要领2：抱膝运动
 　　把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
　　动作要领3：脊椎扭转运动
 　　仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。
　　动作要领4：猫式伸展运动
　　跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。

好了几个动作要领大家掌握了吗。。很简单是吧，那么就下班回到家里以后花上十五分钟来练习这套男科操吧。但是千万不要小看这几个简单的动作哟，它们可是能让你每天瘦一点的好主法呢。当然这也是我们的口号，记住吧, 每天瘦一些不再是难题。