步骤:
在家里练瑜伽步骤
A、保持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,柔柔地将左膝盖做高低弹性活动数次,使之终极接触地面。
B、慢慢将左腿还原后,双手推拿膝盖和脚踝。
C、换右腿,依照左腿动作轻压右腿。
D、以上动作反复三至五次;每次留意压腿力度不宜过于激烈。
其实吴君如的男科方式总结起来很简略,就是活动+把握饮食,贵在保持。只要保持怎么能不瘦呢?
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