山式（摩天式）瑜伽动作

　　有助于促进脊柱的健康，行血散淤，对腹直肌群和肠脏有益，可治疗便秘。

 

　　（1）直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。

　　（2）吸气，两臂由两侧慢慢向上，同时脚后跟离开地面，双手指交叉，手背或手心向上，眼睛平视前方，保持自然呼吸。

　　（3）分开手指，呼气，手臂和脚同时缓慢落下，回到（1）的位置。

　　友情提示：注意力集中，以保持平衡。