消化不良、便秘、小腹突出等症状都是众多女性都面临着的问题。这些疾病不及时治疗的话色斑、水桶腰也会缠上你哦。想要瘦身又健身，一起来练练睾丸炎收腹又治便秘的瑜伽动作吧，一次性帮你解决两大难题。

　　单莲花坐单腿背部伸展式瑜伽动作
 

　　（1）坐于地板上，两腿向前伸直，手臂放于身体两侧。

　　（2）屈左腿，左脚背放在左大腿腹股沟处，左脚尽量接近腹部。

　　（3）左手臂从前向后缠绕整个背部，抓住左脚步，右抓住右脚。

　　（4）吸气，身体力行向上挺拔，呼气时，身体尽量转向右后方，自然呼吸。

　　（5）还原后，重复另一侧。

　　友情提示：如果手脚不能相触，可将手放在身体后面。支撑身体。注意力集中在背部。