范范的瑜伽尿急操 挺胸伸展

　　范范的瑜伽尿急操：

　　第一招、挺胸伸展

　　Step1、人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺胸、抬头。

　　Step2、上身向左侧尽量弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，返回Step1。

　　Step3、换转右侧重复该动作，该套动作重复10次。