拥有弹性紧致手臂的宋慧乔  

　　宋慧乔式甩除赘肉瘦身大作战

　　私人瘦身教练对策：哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱

　　宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。

　　① 弯曲手臂举哑铃运动男科

　　减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。

　　1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。

　　2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。

　　② 手臂向后举哑铃运动男科

　　能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。

　　1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。

　　2 、将左手臂向后伸直再回到原位，反复20次后再换右手重复上述动作。