冬天来了，人也变懒了,蜗居显得愈加珍贵了。蜗居固然幸福，可宅久了,不运动运动，不仅身材不保，脑细胞还会退化的哦!美女们不要怠慢阿，别看天气才刚刚冷了没多久，一转眼就春暖花开了，当脱下臃肿的棉衣，露出胖胖的身材，那可就难看了。寒冷的冬天怎么男科呢? 点这里或者图片进入下一页 如果你已经准备好一定要男科的心情了，那么就一定要坚持了。

      把每天的食物安排好。苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的男科方法 。但是这个减的比较狠，对身体不是很好。所以，大家要是没有足够的信心就不要尝试了，毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧。 不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上pp是可以男科的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!如果你觉得苹果早上吃有点凉的话，你可以把苹果该成茶，空腹喝茶也是男科的而且是减小腹的，长期喝茶也对身体有好处!如果茶你也不喜欢，那么只有空腹喝一杯水了。以上这些都是要长期坚持的。 中午可以先吃苹果再吃饭，一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，饭就不要吃了!下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口)。

      晚上在吃上一个苹果，最好早吃，8点以前就不要在吃任何东西了，包括苹果!在以上基础上大家可以自行改动，但是切记不要多吃主食!这样坚持冬天也不怕了，肉我们照减不误! 如果以上说的你做不到的话，那么这个冬天你要做的就不是男科了，而是保持现在的身材，很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要男科，但是意志力有不够，当冬天一过，发现肉不但没有少，而且还胖了。加上还有春节，所以啊，先要估计自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在减了，等到明年的春天在开始减。现在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误，晚上吃苹果不吃饭，如果还是忍受不了，那么就少吃饭，多吃菜。这样应该不会在发胖了!

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