您的位置:昭通男科医院哪家好 > 勃起异常 > 正文

肚饿男科首选红薯白薯

时间:2010-04-16 17:13 来源: 作者: 点击:
导读:马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢? 1、每天吃80克 首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马

           马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?

  1、每天吃80克

  首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。

  2、注意食物搭配

  其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。

  3、加工过的薯类要少吃

  但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。

  4、薯类脂肪含量最少

  营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0。1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。

友情请示: 在JianFat的帮助下,科学而快速的男科瘦身,拥有健康苗条好身材!-----我们的口号是拒绝药物男科,提倡绿色瘦身!让更多的人加入进来吧! 请记住我的们网站:www.83546585.com

    相关文章