生活节奏的加快，很多上班族MM都选择了快餐作为她们的午餐。可是那学正在男科的MM却又矛盾了，因为吃快餐会让MM们发胖的几率变大。你是否也正在与男科拔河呢？对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽！可是实在没有办法的时候，怎么才能吃快餐吃得苗条呢？快来看看吧，吃了快餐照样掉肉呢！

　　Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半！

　　汉堡

　　成人1日所需的脂肪为40~50g，24.9g已经是1日所需的一半！吃了这一餐，在吃其他食物时就千万要特别注意，以免再不小心吃进过多的脂肪！

　　1天脂肪的摄取量以总热量的20～25%为理想数值，而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高，这就是致胖元凶！

       Solution 谨慎思考套餐组合

　　1天摄取的脂肪最好控制在50g以内，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解决，脂肪最好不要1餐超过20g。

　　如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之！

　　点沙拉时，如果你选择的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点，就可以有效掌握吃进去的脂肪量喔！ 

　Problem 2 纤维5g 几乎吃不到蔬菜！

　　拉面

　　这5g的分配是汉堡3g、薯条2g，而人体1天所需的食物纤维约为20～25g，怎么说都不够！

　　一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜，长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足，进而出现便秘或皮肤干燥等症状。

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