很多女孩为了男科，想尽一切办法。可是结果也不能令人满意。其实，只要你对日常生活中的小习惯做一些改动就可以了。

 

1、如果将每天的热量摄入减少100千卡，那你可能在大约5个星期后减掉4公斤，因此，多看看食品热量表对男科非常有帮助。　　

2、上腹(肚脐以上)的肥胖与进食速度过快、暴饮暴食或长期保持坐姿有关。
　　
3、细嚼慢咽、大量摄取纤维素、每隔一小时站起来活动一下是预防上半身肥胖的不二法门。
　　
4、尽量吃新鲜、自然、不加工的食物，减少过多盐分的摄取

5、补充适量的亚麻油酸，可以促进后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。
　　
6、香菇、海带、紫菜、金针、西芹和西兰花都是可以多摄取的蔬菜，对于增强人体新陈代谢有很大的帮助。
　　
7、男科这样吃，只吃瘦肉，不吃皮。
　　
8、吃蘸粉后油炸的食物时，要先把外面的皮去掉。
　
9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁冲掉再吃。
　　
10、想让自己胃口变小，吃完东西后应立刻刷牙。

11、要变瘦就不要在家里储备任何零食，多储备点绿茶或黑茶倒是非常好的主意。

12、逛街的时候请多看看漂亮的衣服和饰物，不要老惦记那些小吃。

13、不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。