3. 左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。
4. 还原,调息,换另一边做即可。
每天练习5-10回。刚开始的时候会觉得身体不适应,所以要慢慢尝试着让身体去完成这些动作。这个动作的主要力量意识集中在两个手臂上,由于两个手臂互相牵制而产生微酸感,这时候要观想手臂越来越纤细。:)
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