什么运动最男科？韩国摇摆运动,只要打圈圈和耸耸肩，只要轻轻的摇摆就可以打造完美的身体曲线，让我们一起学习摇摆男科瘦身操吧！只要3周就能减掉3KG，你也赶快试试吧！膀胱炎效果最好的是什么?

　　▼ 03 放松下半身  从胯骨到脚，下半身各部分骨头和关节得到放松的秘诀。 

　　1、 胯骨  摆动臀部周围的骨关节，使胯骨及周围有活动和放松的感觉。

　　2 、盆骨  摇摆放松盆骨和腿骨间的部位，两条大腿内侧的部位前后交替移动的话更加有效果。

　　3 、腿骨     旋转扭动大腿，使腿骨得到放松。

　　4 、腿骨关节  微微弯曲膝盖，以打圈的方式转动腿部。