什么运动最男科？韩国摇摆运动,只要打圈圈和耸耸肩，只要轻轻的摇摆就可以打造完美的身体曲线，让我们一起学习摇摆男科瘦身操吧！只要3周就能减掉3KG，你也赶快试试吧！膀胱炎效果最好的是什么?

　　▼ 03胸部、背部瘦身操

　　1 用手心轻轻的揉搓胸部。

　　2 不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。

　　3 这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展，动作②和③交替做10次。

　　4 从胸部到背部，左右转动上半身。