什么运动最男科？韩国摇摆运动,只要打圈圈和耸耸肩，只要轻轻的摇摆就可以打造完美的身体曲线，让我们一起学习摇摆男科瘦身操吧！只要3周就能减掉3KG，你也赶快试试吧！膀胱炎效果最好的是什么?

　　▼ 05、瘦臂大法

　　1、 轻轻揉搓从胳肢窝到胸部中央的部位，两边各反复做一次。

　　2 、轻轻弯曲胳膊肘，将胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窝有打开伸展开的感觉。

　　3 、相反方向反复第2个动作。

　　4 、前后挥动手臂，使两边的胳肢窝之间的肌肉得到放松，达到瘦臂效果。