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一个月运动 保持你的小蛮腰

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：一个月运动 保持你的小蛮腰 用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。而且不易反弹。

一个月运动 保持你的小蛮腰

一、转身练内外斜肌：

1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

一个月运动 保持你的小蛮腰

二、简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

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