您的位置：昭通男科医院哪家好 > 尿道炎 > 睾丸炎 > 正文

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉 看着身上的“游泳圈”，你是否在束手无策呢？想要除掉它，你又是否在美食面前痛苦垂涎呢？减掉腹部的赘肉，何必那么痛苦。下面就让我们随着轻快的嘎吱嘎吱，一起来进行赘肉消除大作战吧。

Part1

放松腹部是基础

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记住过程中颈部不能弯曲。

相关文章
    推荐文章
    热门文章