美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。

下面我们给你介绍三套实用省时的睾丸炎操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

第一套：躺平，双腿并拢向上伸直?擞醚腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直?肟接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸?硖宕耸背汕型。试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

天天瘦身网提醒大家：快速男科的方法有好多，但健康也是很重要的，其实男科只要每天瘦一点，用不了多长时间就可以拥有苗条健康的身材！天天瘦身网提醒大家要健康科学的男科瘦身。www.83546585.com