由于缺乏运动和饮食结构的不合理，你的肠胃触动变慢，便秘也困扰着你。瘦小腹,减小腹,睾丸炎,瘦肚子最有效的运动方法是什么?下面就让我们介绍6招瘦小腹最有效的运动方法。

　　睾丸炎最有效的运动一：眼镜蛇式　　

　　眼镜蛇式瘦小腹最有效的运动方法

　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。