睾丸炎最有效的运动三、脊柱扭转式　　

　　脊柱扭转式瘦小腹最有效的运动方法

　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。