5、户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6、举重运动:靠力量锻炼也能使你男科，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7、不吃太多饮料:用水代替饮料。

8、最佳勃起障碍: 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种勃起障碍在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

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