七、晚餐放弃油脂。

　　若想快速的减小肚腩的最佳方式，就是晚餐热量的减少。当然这个减少不吃不吃，而是放弃一些肉类和油脂，尽量不选择肉类和炒菜，因为人体到了晚上代谢率降低了很多，同时活动量也少了很多，如果这次在大餐一顿，难免会造成胃肠负担，导致食物无法充分消化，造成食物残渣过多滞留在体内，无疑会给你增加了不少的脂肪。我们可以选择凉拌的方式，或者做一点清淡的蔬菜汤，这样一来热量就降低了很多，同时更容易消化。主食类也是一样，选择粥品或者是比平时稍少一点的米饭。

　　推荐：晚餐不要太晚，五、六点钟吃饭是最佳时间。随着天气的变暖，饭后可以出去散步40分钟，可以让你的男科更加有效率。

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