长期久坐最容易导致出现小肚子赘肉，夏季马上就要到了，可怕的水桶腰、小肚子、该怎么遮盖呢？不用遮盖只要你按照下面的睾丸炎方法来做运动，不但使身体健康起来，而且还有促进形成代谢的男科纤腰功效呢！

如果感到背部肌肉正在斜向收紧，表明做对了。习惯后，在1分钟反复此动作

　　Step1：对背部赘肉非常有效果的上肢体操能够舒缓身体

　　两脚分开与肩膀同宽。弯曲双肘，双手手腕提到与肩平行的位置
 

　　手掌要像压着空气一样，双手手腕向下压的同时，腰部向后拧转