Step3：能够击退凸出的小肚子，腹肌锻炼运动

   
　　头部抬起，像是看着肚脐一样，双手抱住头，肘部夹紧，肩部抬起稍稍离开地面
 

　　慢慢吐气，同时抬起上身，吸气时回到原位。一般做5-10次 

　　从背部伸展着的坐姿开始，眼睛看着肚脐，双手抱住头部