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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(13)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part13 支撑抬升操 2 放松腹部要从内侧开始 1 俯卧，伸直两腿。胳膊肘支撑于肩的正下方，十指交叉。身体向后弯曲，使上半身呈弓状。眼睛看着正前方，

Part13 支撑抬升操2

放松腹部要从内侧开始

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1 俯卧，伸直两腿。胳膊肘支撑于肩的正下方，十指交叉。身体向后弯曲，使上半身呈弓状。眼睛看着正前方，肚脐紧贴地面以舒展腰部。

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2 一边吐气，一边拉回下巴，并以脚尖为轴曲背，形成一个弓形。然后返回原位。

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