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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(4)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part4 嘎吱嘎吱倒转操 锻炼下腹效果明显 1 仰卧在地板上，双手抓住桌脚或椅脚之类的东西，绷紧腋下，固定上半身使之不晃动。曲膝 90 度并抬高双膝。

Part4嘎吱嘎吱倒转操

锻炼下腹效果明显

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

1仰卧在地板上，双手抓住桌脚或椅脚之类的东西，绷紧腋下，固定上半身使之不晃动。曲膝90度并抬高双膝。

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

2 保持膝形不变，收缩腹肌，从地面上抬起臀部，再慢慢返回原位。

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