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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(7)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part7 侧卧弯腰操 收紧腰部 线条 1 侧卧，处于下方的 胳膊 肘在肩膀下方支撑，上半身抬起，双手在前支撑。身体形成一个弓形姿势。曲膝以稳定下半身。

Part7 侧卧弯腰操

收紧腰部线条

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

1 侧卧，处于下方的胳膊肘在肩膀下方支撑，上半身抬起，双手在前支撑。身体形成一个弓形姿势。曲膝以稳定下半身。

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2 朝正上方向抬起臀部，当头、胸、腰、膝处于同一直线上时，慢慢地返回原位。左右更换练习。

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