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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(9)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part9 提腿收腹操 不停地消耗肚脐下的赘肉 1 坐在椅子上，双手抓住倚面以稳定姿势，向前移动臀部，使后背靠在椅背上。靠拢两脚，弯曲膝盖。 2 在不改

Part9 提腿收腹操

不停地消耗肚脐下的赘肉

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1坐在椅子上，双手抓住倚面以稳定姿势，向前移动臀部，使后背靠在椅背上。靠拢两脚，弯曲膝盖。

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2 在不改变膝盖角度的状态下，给下腹部增加力量，一边向前抬起骨盆，一边提起双脚。然后再返回原位。

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