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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(14)

时间：2010-04-23 19:25 来源： 作者： 点击：次
导读：Part14 特殊呼吸操 呼呼呼呼吐气锻炼腹肌 1 自然站立，双手叉腰。花 4 秒时间慢慢地用鼻吸气，以使胸部大大地舒展开来。 2 微微曲背以给腹部增加力量。

Part14 特殊呼吸操

呼呼呼呼吐气锻炼腹肌

嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉

1 自然站立，双手叉腰。花4秒时间慢慢地用鼻吸气，以使胸部大大地舒展开来。

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2 微微曲背以给腹部增加力量。用嘴“呼、呼、呼、呼” 地分4次吐气，1次1秒，4秒吐完。

[责任编辑：xuxu]

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